ヨガとたいそう:Sawubona サウボナ

ヨガとカラダのこと。時々ボディーライトニング@岡山

2019年7月スケジュール

お久しぶりです。(また治らなかった。この出だし。)
今日から7月。
比喩ではなく、本当に光の早さで、一瞬で、6月が終わってしまいました。

6月に開催した私のヨガの師でもある冨吉美里先生を招いてのワークショップにご参加くださった方、本当にありがとうございました。
いろんな世代、背景を持った女子がたくさん集まってくださって、とても嬉しかったです。内容も簡単なものが多く、その後も続けてるよーなんて感想を頂くとやってよかったなーって思います。

7月のレッスンは以下の通り。
いろんな場所でヨガを通じてみなさんにお会いできるのを楽しみに。
夜のレッスンも始まっています。

ご都合に合わせて、お越しくださいね。

全てのレッスンは伝統的なハタヨガをベースに行います。
ポーズで体に心地よい刺激を入れ、またそれをほどいて行く。
緊張と弛緩を繰り返していくことで、カラダ本来がもつバランスを整える力を育みます。呼吸を通じて、自律神経にまで作用させていくことが、ヨガの醍醐味。

運動やヨガの経験、年齢、性別、問いません。
お気軽にご参加ください。

蔭凉寺クラス
7月2日 火曜日
7月29日 月曜日
10時30分より75分ほど。
レッスンの後、お寺のご厚意でお茶をいただきます♡
参加料:¥1,000
住所:岡山市北区中央町10−28

正善院クラス
7月3日 水曜
10時より1時間ほど
参加料:¥1,000
住所: 岡山県岡山市北区庭瀬866−2

妙広寺クラス
7月4日

7月11日

7月31日
10時から1時間ほど
参加料:¥1,000
岡山県岡山市中区平井7丁目6−54

日応寺クラス

7月9日(レギュラークラス)

7月10日(シニアクラス)
10時から1時間ほど
参加料:¥1,000
住所:岡山市北区日応寺302

朝のための夜ヨガ・ディープリラックス
7月3日
7月10日
7月31日
19時より90分
参加料:¥2,500
5回券:¥10,000
場所:禁酒会館
岡山市北区丸の内1−1−15

先月より始めた、夜ヨガレッスン。
明日からやろう。明日から変わろう。そんな風に思っても、その明日はなかなか来ないもの。大切なのはいつか来る明日、ではなくてその前の夜。そんな風に思って夜のレッスンを始めました。ゆっくりと休めるように、体の過緊張をほどき、緩み、リラックスさせていきます。夜の過ごし方で、明日の朝が変わります。ぜひお試しくださいね。

全てのレッスンのお問い合わせ、ご予約は
sawubona238@gmail.com
まで。

 

f:id:sawubona:20190701012341j:image

写真は蔭凉寺の門をくぐって広がる景色。私の大好きな、そして大切な風景です。

2019年5月スケジュール

寒い黄金週間もやっと終わりを告げたようで、久しぶりの良いお天気に嬉しくなった1日でした。

言葉にすればするほど、何かがこぼれてしまうような、
大切なものがスルスルと抜け落ちてしまうようなことがあるんだな、と実感しています。

自分の思いを伝え、相手の思いも理解したい。でもそうしようとすればするほど糸が絡まるように混乱して、何が伝えたかったのかわからなくなったり相手が見えなくなったり。

そもそも自分の思いを素直に伝えることがエゴにまみれてしまって、もはや自分勝手な一人遊びになったり。

そんな自分にとことん嫌気がさして、それでも諦めがつかず何度も何度も自分を見つめた時にふと思いました。

 

「美しい沈黙は、饒舌なのかもしれない」


伝えないと伝わらない、も本当だと思う。

でも。

言葉ではないもの、態度ではないもの、で私たちは豊かに関わりあっているんだと思います。

だから伝わらないことを恐れなくてもいいのかもしれない。
今、伝えなくても、すぐ理解し合えなくても、
きっとまた、伝える機会はくるのだろう。もしそうしたいと、願うのなら。

そしてあらためて「言葉にしない人」の誠実さ、にも思いを馳せます。

まずは美しい沈黙の中で、自分との対話を続けていこうと思います。
もうほんとに、自分が自分を分かっていれさえすればいいだけなんだな。

とはいえ、酒の勢いで変なこと言ってしまって、やっちまったなって落ち込むことも、まあ生きてることの醍醐味の一つです。笑
気楽にいこう!
つぎ、行こう!笑

 

今月のスケジュールは以下の通りです。
ヨガも自分の中にある美しい沈黙へと続く、美しい道の一つです。
全てのレッスンのお問い合わせ、ご予約は
sawubona238@gmail.com までお気軽にどうぞ。

蔭凉寺クラス
5月7日 火曜日
5月13日 月曜日
10時30分より75分ほど。
レッスンの後、お寺のご厚意でお茶をいただきます♡
参加料:¥1,000
住所:岡山市北区中央町10−28

正善院シニアクラス
5月8日 水曜
10時より1時間ほど
参加料:¥1,000
住所: 岡山県岡山市北区庭瀬866−2

妙広寺クラス
5月9日

5月19日

5月23日
10時から1時間ほど
参加料:¥1,000
岡山県岡山市中区平井7丁目6−54

日応寺クラス

5月21日(レギュラークラス)

5月22日(シニアクラス)
10時から1時間ほど
参加料:¥1,000
住所:岡山市北区日応寺302

はたらく女の身体のための夜ヨガ・ディープリラックス
5月22日
5月30日
19時より75分
参加料:¥2,500
場所:お申し込みの方にお伝えいたします。

今月より始めます、女性のための夜ヨガレッスン。
女である自分の身体をもっと理解し、観察し、調整して行く。
今の自分の体と向き合うことは、自分への理解へと繋がります。
女性に起こりがちな症状への対処法も含めて、現実的に役立つレッスンをお届けできるよう準備してまいります。ヨガが初めての方も運動が苦手な方もお気軽にお越しください。

 

f:id:sawubona:20190502235721j:image

新しい月 新しい私 新しいチャレンジ

同じ日に二つもブログ記事をあげるだなんて初めてのこと。
(ブログのアップは遅々として進まない。)

今日から3月。
新しい月の始まり。
私の生まれた月でもあるので、いつも3月は新鮮な気持ちになります。

そんな3月に新しい挑戦をすることをお知らせさせてください。

JABC(日本チャイルドアンドベビーケア協会)のトレーナーになりました。
私を紹介してくれているページ。

大森史江先生 プロフィール | 一般社団法人 JABC日本ベビー&チャイルドケア協会


f:id:sawubona:20190302001608j:image


そして今年8月から、岡山でマタニティ産後ヨガ体操指導者養成講座

を開講することに。
はい、講師は私です。

ヨガを伝える側に立って今年で8年。
なにぶんゴールなどない世界にいるものだから、いつまでたってもひよっこだと思っていましたが、ご縁をいただいて挑戦しようと決めました。

マタニティ産後ヨガ、とありますが、ベースとなるのは伝統的なハタヨガです。
そしてハタヨガのアイデアは普遍的なもの。
この講座を通じて、その本質的なものを学んでいただけると確信しています。
またマタニティ期も産後期も特別な配慮が必要なクラスではありますが、それゆえにここを抑えればいろんなシチュエーションや状況の方にヨガを伝えることに大いに役立つはずです。

ヨガを伝えたいな、と言う気持ちだけがあれば、経験は問いません。
詳しいスケジュールは以下の通り。
ご一緒にヨガの学びを深める時間を持つことができたら嬉しいです。
お問い合わせもお気軽に。

開講スケジュール
マタニティ産後共通8月1日(木)、8日(木)、9日(金)、


マタニティ9月5日(木)、6日(金)、


産後10月10日(木)、11日(金)、


マタニティ産後共通11月7日(木)、

終了試験日11月21日(木)

 

開催地:岡山市

 

講座内容

<事前学習>

  • マタニティヨガ体操の目的と特徴
  • 妊娠期・産後のヨガの活用法~ヨガでできることは何か~
  • 妊娠期・産後の心と身体の変化について~感情の波が教えてくれること~
  • 妊娠期・産後の身体のトラブルについて
  • 赤ちゃんから教わる胎教としてのマタニティヨガ
  • お産に向けての身体づくりのアドバイス、陣痛中の過ごし方 など

<講義・実技> 

  • ヨガのリソースと基礎
  • 産前・産後のお母さんの姿勢について
  • マタニティ産後ヨガ体操 初期・中期・後期の時期に応じたマタニティヨガ体操
  • 妊娠期・産後の不眠や腰痛、むくみなど特有症状への対応法
  • 枕、毛布、ブロック、ヨガのストラップ、クッションなど小道具の使い方
  • 呼吸法 神経系を落ち着かせるための呼吸法
  • 陣痛中に穏やかな心を保つための呼吸法
  • 妊娠期を支え産後の身体・子宮の回復に備える為の呼吸法
  • 妊娠期・産後の瞑想法 赤ちゃんとつながること 自分の身体を感じること
  • 瞑想で自分のお産をイメージすること
  • マタニティ産後ヨガ体操の指導法
  • 指導者としての心構え
  • 安全にリードする指導法
  • 医師と指導者の線引きについて
  • 妊婦さんのアジャストメント
  • マタニティ産後ヨガ体操クラスの構成方法

*テキストの内容は変更する場合がありますので、ご了承ください。

 

〈受講料〉

マタニティヨガ体操:125,000円(税抜)
産後ヨガ体操:125,000円(税抜)

 

マタニティヨガ・産後ヨガ体操同時受講
通常 250,000円 → 180,000円(税抜)

 

 

jabc.co.jp



2019年3月スケジュール

お久しぶりです。
とまた言う。(治らないね。笑)

3月になりました。
自分の生まれ月なのもあって、昔から3月になるとワクワクします。
新しい自分になれる。またはじめられる。

それは希望だな、って思います。

私だけでなく春は旅立ちと始まりの季節。
変化のシーズンですね。
自然界を見ても、蕾が膨らみ花が咲く時期。
土から新しく芽吹く頃。

人の体も冬の間、寒さから身を守るために固く閉じていた骨盤が緩み始め、自律神経とともに少し不安定になったり。

私たち人間も、本当に自然の一部だな、とそんな風に思います。

春を健やかに過ごすために、できることの中には簡単なものもあるんですよ。
その中の一つに私のお伝えするヨガの時間も入れてもらえたら嬉しいです。

どのレッスンも伝統的なハタヨガをベースに行います。
シンプルで簡単なポーズとリラックスすること、を繰り返して行く中で
自分の中のバランスが整っていきます。
そのバランスが、人それぞれみんな違う、と言うのがね。醍醐味です。
どうぞお気軽に楽しみに来てくださいね。
どこの会場でも、お会いできると嬉しいです。

ふみえ

蔭凉寺クラス
3月4日(月)
3月15日(金)
10時30分から75分ほど。
参加料:1,000円
レッスンの後にお寺のご厚意でお茶をいただきます。

蔭凉寺:岡山市北区中央町10−28
駐車場は数台分ありますが、お寺に停められない場合は近隣にコインパーキングがたくさんあります。


日応寺シニアクラス
3月14日(木)
10時から75分ほど。
参加料:1,000円
レッスンの後にお寺のご厚意でお茶をいただきます。

日応寺:岡山市北区日応寺302
駐車場たくさんあります。
シニアクラスのくくりではありますが、やることはレギュラークラスとあまり変わりません。どなたでもご参加いただけます。


正善院シニアクラス
3月6日(水)
10時から75分ほど。
参加料:1,000円
レッスンの後にお寺のご厚意でお茶をいただきます。
こちらもシニアクラスですがどなたでもご参加頂けます。

正善院:岡山市北区庭瀬866−2
駐車場あります。少し細い道なので気をつけてお越しくださいね。


ジョイフィット奥田 レギュラークラス
「Yoga Original」
毎週火曜日14時30分から1時間
こちらは会員さん向けのレッスンですが体験も可能。
詳しくはジョイフィット奥田店へ。→こちら


上記以外にもプライベートレッスン、グループレッスン承ります。
どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

全ての申し込み、お問い合わせは
sawubona238@gmail.com
おおもりふみえまで。

f:id:sawubona:20190301230521j:image

 

写真は石川直樹さんの写真展のものです。

行きたい旅先がまた一つ増えました。

2019年1月スケジュール

明けましておめでとうございます。

 

そしてやっぱりお久しぶりです、と書かなくてはいけない相変わらずの筆の遅さ。

(と言うのかな。パソコンでも。)

2019年はも少しマメな更新を。といってももはや誰も信じてくれないレベル笑

 

さぁ、新年から一週間。

明日からは学校やら幼稚園やらも始まり、新年モードからいつもの日々、にシフトしていく方も多いのではないでしょうか。

 

でも本当は、一瞬一瞬が新しい。

あまりにも早く次の瞬間が生まれるから繋がって見えるだけ、なんですって。

 

それがこの世界の事実、らしい。

 

ならば。

 

どの瞬間も清々しい。

どの瞬間も神聖で。

そしてどの瞬間からも私たちは新しく掴み直せる。

毎日、毎瞬間ゼロから生まれ変わっている中で、自分はどう生きたいのか、何を大切にするのか。

 

ほんとね。

謹賀新瞬間、です。

生きてるって、めでたいね、

 

さぁ、1月のスケジュールは以下の通りです。

どのレッスンも伝統的なハタヨガをベースに、シンプルなポーズとそれを解くことを繰り返し、身体の機能だけでなく自律神経系にまでアプローチするものです。

 

なんてね。難しいことは忘れて、ただシンプルにカラダを動かしに来てくださいね。楽しいよ。笑

 

蔭凉寺クラス

1月8日火曜日

1月28日月曜日

10時30分から1時間強

参加料 1000円

レッスンの後にお寺のご厚意でお茶をいただきます。美味しくて居心地よくて帰りたくなくなりますよ。笑

 

岡山市北区中央町10-28

お申込みお問い合わせは

sawubona238@gmail.com

 

 

日応寺 シニアクラス

1月16日水曜日

10時から一時間強

参加料 1000円

シニアクラス、とのご案内ですがどなたでもご参加頂けますし、実はね、どんなレッスンもエッセンスは同じ。

ゆっくり動きたい方、おススメです。

 

後日レギュラークラスのご案内も致します。

 

お申込みは不要です。

市内からの送迎ができる場合もあります。

ご相談くださいね。

sawubona238@gmail.com

 

正善院 シニアクラス

1月9日 水曜日

10時から一時間ほど。

参加料1000円

アットホームな会場で楽しく動きます。

こちらもシニアクラスですが、どなたでもご参加頂けます。

 

会場の都合によりご予約をお願いします。

sawubona238@gmail.com

 

今月から毎週火曜日、ジョイフィット奥田店でレッスンを担当します。

14時30分より1時間。

マシンジムやスタジオメニューも豊富なスポーツクラブ。

ヨガだけでなくカラダを動かしたい!という方はぜひこちらにも。

 

 

どの会場も、お気軽にお越しくださいね。

 

そして後日新しい会場でのレッスンもご案内できる予定です。

 

お会いできるのを楽しみにしています。

皆さんの新年が、素晴らしい日々でありますように。

 

ふみえ

 

f:id:sawubona:20190106233111j:image

 

 

 

 

2018年11月スケジュール

もうイヤになってるんですよ、笑

ここの書き出しが、「お久しぶりです」になるばかり。

 

でも仕方ありません。本当のことだから。
お久しぶりです!

前の更新が6月ってどういうこと。

その間どこでレッスン受けられるんですかね?って聞かれること、あまた。

ありがたいことです。そしてごめんなさい。
各会場の皆さんに告知をお任せしきりで甘えております。


もちょっとマシに告知にできるように頑張ります。
(怪しい!って思われたあなた。正解。)

ここに登場しないうちに、いろんなことが始まりました。
お母さんとしてもヨガ教師としても、新しい挑戦があったり、
ライブのオーガナイズという活動を始めたり。

sawubona-music.themedia.jp


自分の想像の枠をはるか超えて広がって行く毎日に
もっと信頼感を持ちたいな、と思っています。

知らないこと、は怖い。と思いがち。
でも「知らない」と「怖い」は本来別物のはず。
そういうことをひとくくりの、ごちゃ混ぜにして、

自分を混乱させていることのいかに多いことか。
最近そんなことを感じます。

あるものを、そのまま見る。そのまま聞く。

シンプルにありたいな、と思いますし、

そのためにヨガというツールは結構役に立つのではないかと思います。

さて。本日時点でのスケジュールは以下の通り。
この他にも随時決定次第、アップしていきます。

マタニティのクラスと産後のママ向けのクラスのお話をいただいてるので、
そのお知らせもできたらいいな。

お寺でのクラスもちょっと増えております。

どのクラスも伝統的なハタヨガをベースに行います。
年齢、性別、運動の経験、ヨガの経験、体の状態、信じる神様仏様、既婚未婚、性癖も問いません笑(基本的には、ね。笑)
マタニティヨガに関してだけ、安定期であることとドクターからのオッケーが必要です。


どこかの会場でお会いできたら嬉しいです。

お気軽にお越しください。

ふみえ


ヨガとたいそうとチャイの時間@パイシーパイス
11月5日(月)10時から11時30分
参加料:2,000円
住所:岡山県岡山市北区大供1丁目2−21
ご予約:sawubona238@gmail.com
レッスン後、シャビンの美味しいチャイ付きです。(至福♡)
こちらの会場は定員が7名少人数クラスなのでご予約をお願いします。 

パイシーのブログはこちら。

南インド料理とアートギャラリー SpicySpice パイシーパイス

 

 

シニアヨガ@正善院
11月7日(水)
10時から11時
参加料:1,000円
住所:岡山県岡山市北区庭瀬866-2 TEL:086-293-3342
新しい会場のご案内です。
庭瀬の古い町並みが美しい場所です。
定員がありますのでご予約をお願います。
椅子で座って簡単にできる体操の時間もありますよ。

ご予約:sawubona238@gmail.com



ヨガとたいそうの時間@蔭凉寺
11月12日(月)
11月27日(火)
10時30分から11時45分
参加料:1,000円
住所:岡山市北区中央町10−28
駐車場数台あります。
満車の場合、コインパーキングもたくさんあります。
予約不要
私の大好きな場所。
マイサンクチュアリ

蔭凉寺でのレッスンです。
お子様連れのご参加も大丈夫。
託児はありませんがみんなでのんびり見てる感じ。
気兼ねなくどうぞ。
レッスン後、お寺のご好意でお茶をいただきます。
えっとね。至福です笑


ヨガとたいそうの時間@日応寺

11月28日(水)
10時から11時45分
参加料:1,000円
予約不要
住所:岡山県岡山市北区日応寺302
こちらはシニアヨガのご案内になりますが、
実はやることはシニアだろうがミドルだろうがヤングだろうが
おんなじなんですよ。笑
もちろん運動の強度などはご参加の皆さんに合わせた無理のないもの、です。
初めてヨガするわ、という方にもおすすめ。
どなたでもご参加できます。
後日レギュラーレッスンのお知らせもアップしますね。


f:id:sawubona:20181026134626j:image


2018年7月スケジュール

恥ずかしくなるくらいお久しぶりです。

先生、ブログ更新してください!
スケジュール分かんない!

なんてレッスンの度に、誰かに言われる始末。

本当にねぇ。
申し訳ありません!としか言いようがないです。笑

ちゃんとしよう、と思えば思うほど出来なくなるのは、
脳が緊張してしまって、
その緊張をほぐすのに、ホルモンが出るらしいのです。

その結果、やらないといけないのに、出来ない、という
非常にストレスフルな状態になるという。

これをやめるには(やめたくなければやめなくていいんだけど。)
やらなきゃいけないこと、ではなく
やること、って決めるのがいいそうです。

淡々とやっていくこと、にカテゴライズする。
淡々とやる。
粛々とやる。

これって、まさに、ヨガの視点です。
ドラマチックに物事を見ない。

さあ。淡々と、ブログの更新ができるのか。

えっと。
全く自信ありません!笑

さて7月。もう夏じゃないか!笑

どこかでご都合が合えば是非お越しください。
新しい場所でのクラスも開講予定です。

全てのクラスは伝統的なハタヨガをベースに行われます。
年齢、性別、運動の経験、体の柔軟性、などなど一切不問です。
お子さんづれもどうぞ。
妊婦さんだけ、事前にお知らせください。
(安定期であることとドクターの了承が必要です)

お気軽にお越しくださいね。

蔭凉寺クラス
7月2日月曜日
7月17日火曜日
両日とも10時30分から75分
参加料:1,000円
予約不要です。
クラスの後にお寺のご好意でお茶をいただきます。
ほんっとうに至福なんですよ、この時間が!
これのためにこのクラスに来てもいいくらい笑

f:id:sawubona:20180626030249j:image

・日応寺クラス
日程調整中です。
決まり次第お知らせします。

・ヨガとたいそうとチャイの時間@パイシーパイス
7月9日月曜日
10時から75分
参加料:1,500円
今月はおやすみを頂きました月に一度のお楽しみ。
7月はありますよ。
シェフのシャビンの作る激ウマ特製チャイつきクラスです。
こちらは会場の都合により、先着7名まで、
そしてチャイの準備があるのでご予約をお願いしてます。
ご予約はsawubona238@gmail.com

New Class Is Coming!
そしてそして。
ご紹介いただきまして
パイシーパイスからも蔭凉寺からも近い場所で
新しいレギュラークラスを準備中です。
場所は

thinkcamp.jp

大きな窓のあるおしゃれなコワーキングスペースです。
おしゃれすぎて、私がそわそわするかも笑
こちらも詳細が決定したらお知らせしますね。

全てのクラスのお問い合わせ、ご質問、ご予約などは
sawubona238@gmail.com
まで。